Wanita pasti akan mengalami masa menstruasi yang pada keluhan umum yang sering terjadi itu seperti muntah-muntah, nyeri, kram, pegal-pegal dan pusing pada bagian kepala. Hampir seluruh wanita di muka bumi ini mengalaminya tidak hanya di Indonesia, kecuali masuk angin yang memang cuma ada di Indonesia.
Ketika haid kondisi tubuh cenderung tidak stabil, moodnya juga sudah seperti roller coaster yang naik turun berubah gak jelas karena memang kondisi tersebut dipengaruhi oleh hormon yang kadarnya bisa naik tinggi serta turun secara drastis. Bawaanya kalau lagi haid itu kangen kasur buat rebahan. Sekedar untuk olahraga saja malas apalagi melakukan aktivitas kerja sehari-hari.
Tapi tau kah kamu bawah olahraga ringan dapat mengurangi keluhan negatif saat dalam keadaan haid. Tentunya olahrganya bukan yang berat-berat ya.. Tapi lebih olahraga yang ringan-ringan saja dengan intensitas disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Berikut ini adalah beberapa alternatif olahraga yang bisa dilakukan pada saat haid
- Yoga
Yoga adalah salah satu senam yang cocok banget buat kaum hawa yang sedang haid. Olahraga ini bisa dibilang olahraga untuk menyehatkan fisik beserta fikiran. Dengan yoga anda akan lebih mudah dalam mengontrol emosi serta mengurangi rasa nyeri saat haid.
Setiap gerakan diyoga tidak memerlukan energi yang berlebihan, gerakannya tidak terlalu berat hanya butuh fokus. Gimana mau coba yoga sebagai alternatif olahraga pada saat haid??
- Dance
Kalau anda sedang mencari olahraga yang berfungsi sebagai moodbooster Dance atau Zumba menjadi pilihan yang cocok. Di iringi musik berbagai genre termasuk dangdut koplo tentu sangat asik untuk merenggangkan otot-otot yang tegang sehingga rasa nyeripun berkurang.
- Bersepeda
Bagi saya pribadi sepeda sudah menjadi rutinitas sehari-hari, karena memang lebih nyaman menggunakan sepeda kemana-mana. Bersepeda saat haid sangat minim resiko terjadinya cedera, otot kewanitaan jadi lebih rileks. Selain itu peredaran darah akan jauh lebih lancar karena kinerja jantung menjadi sedikit lebih cepat.
Bersepeda mengunjungi tempat-tempat yang indah juga bisa menjadi salah satu cara meningkatkan mood agar tidak cepat emosian.
- Jogging
Dari beberapa opsi olahraga yang ditawarkan, jogging adalah opsi yang paling mudah dilakukan oleh siapapun. Meluangkan waktu untuk berjalan kaki baik di pagi atau sore hari bisa menjadi salah cara untuk merenggangkan otot-otot kewanitaan.
Karena ini juga salah satu olahraga yang dilakukan diluar ruangan, pastikan gunakan pembalut bersayap agar tidak bocor.
Namun sebelum memilih salah satu metode olahraga apa yang mau dipilih dari 4 daftar diatas, ada baik pahami dulu apa yang harus diperhatikan olahraga pada saat haid
- Selalu membawa meyediakan air putih agar tidak mengalami dehidrasi
- Gunakan pembalut yang gak bocor-bocor serta yang nyaman digunakan
- Terakhir jangan memaksakan diri supaya tidak mengalami cedera.