Pernahkah Anda mengalami sakit ulu hati yang disertai dengan rasa terbakar di dada? Biasanya hal ini terjadi ketika asam di lambung mulai naik dan terasa di kerongkongan. Tentu akan sangat tidak nyaman, sehingga perlu cara cepat untuk menghilangkan rasa sakit ini. Cara mengatasi sakit ulu hati tanpa obat juga bisa dilakukan.

Cara Mengatasi Sakit Ulu Hati Tanpa Obat

  • Makan Pisang Matang

Kandungan potasium yang tinggi dalam pisang menjadikannya makanan yang cukup basa. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, ini dapat membantu melawan asam lambung yang merusak ulu hati dan naik ke kerongkongan.

Namun, penting juga untuk dicatat bahwa pisang mentah sebenarnya dapat menyebabkan refluks asam pada beberapa orang. Jadi, perhatikan untuk memilih pisang matang. Makanan alkali lainnya yang dapat membantu mengimbangi mulas termasuk melon, kembang kol, dan kacang-kacangan.

  • Kunyah Permen Karet Bebas Gula

Mengunyah permen karet dapat meningkatkan air liur. Menurut penelitian, bisa meredakan sakit maag karena air liur bisa distimulasi saat menelan. Menelan dapat membantu mengurangi keasaman dan menetralkan asam lambung.

  • Buat Jurnal Makanan dan Hindari Makanan Pemicu

Seperti disebutkan, makanan dan minuman tertentu dapat menyebabkan refluks asam dan mulas. Anda dapat secara mandiri mengidentifikasi beberapa makanan yang paling mungkin menyebabkan masalah ini. Buat buku harian makanan dan catat gejala yang Anda alami setelah mengonsumsinya. Setelah Anda berhasil mengidentifikasi makanan dan minuman, hindari makanan dan minuman tersebut sebisa mungkin.

  • Tahan Keinginan untuk Makan Berlebihan atau Terlalu Cepat

Memperhatikan ukuran porsi dapat membantu. Memiliki sejumlah besar makanan di perut dapat memberi lebih banyak tekanan pada katup. Ini dapat memicu asam lambung bocor ke kerongkongan, membuat refluks asam dan mulas lebih mungkin terjadi.

Jika Anda rentan terhadap sakit maag, Anda harus mengatur makan dalam porsi kecil lebih sering. Makan dengan cepat juga dapat memicu rasa sakit, jadi pastikan untuk meluangkan waktu untuk mengunyah makanan dan minuman Anda.

  • Hindari Makan Larut Malam, Ngemil Sebelum Tidur, dan Makan Sebelum Berolahraga

Berbaring dengan perut penuh dapat memicu refluks asam dan memperburuk gejala. Anda mungkin merasa mulas dengan cepat. Jadi hindari makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur untuk memberikan waktu yang cukup bagi perut Anda untuk mengosongkan diri. Anda juga bisa menunggu setidaknya 2 jam jika ingin makan sebelum berolahraga.

  • Kenakan Pakaian yang Longgar

Jika Anda sering mengalami mulas, ikat pinggang ketat dan pakaian yang terlalu menekan perut dapat memengaruhi gejala Anda. Nah, jangan terlalu menyiksa perut dan pinggang.

Di zaman sekarang ini, memiliki asuransi kesehatan bisa dibilang sangat penting. Apalagi biaya pengobatan sekarang bisa dibilang mahal. Jangan sangat menunda pemeriksaan karena biaya yang mahal. SuperYou by Sequisonline tentunya akan memudahkan Anda dalam klaim asuransi dan mendapatkan manfaat optimal.