Untuk Ibu hamil penantian kehadiran sang buah tau memang begitu bersemangat dan sekaligus ditunggu-tunggu. Proses kehamilan menjadi momen yang penting untuk para ibu, karena pada masa ini bayik akan berkembang di dalam rahim. Sangat penying untuk selalu menjaga kondisi kesehatan sang ibu dan juga janinnya. Sehingga masa kehamilan bisa berjalan dnegan baik. Bukan hanya itu saja, hal ini juga kelak akan mempengaruhi proses persalinan, bahkan meski persalinan dilakukan secara normal.
Jika kondisi ibu selama masa hamil tetap sehat dan juga prima, maka proses kelahiran bayi tentunya bisa dijalanai dnegan lebih mudah dan juga lancar. Apapun rutinitas yang dijadikan ibu hamil sepanjang haru sangat penting untuk selalu memprioritaskan kesehatan dan juga kebugaran tubuhnya. Sehingga janin bisa berkembang dengan sempurna sampai waktu lahir tiba. Terdapat banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi ibu hamil tetap sehat dan juga bugar, berikut bebrapa tips sehat saat hamil.
- Mengkonsumsi air putih cukup
Dehidrasi adlah satu masalah yang kerap diabaikan, meski kondisi yang satu ini sebenanya sangat berbahaya untuk kesehatan. Ibu hamil yang sudah memasuki masa kehamilan di trimester akhir, wajib mencermati hal ini.
Sebab adanya tekanan dari rahim ke area kandung kemih akan menimbulkan dorongan buang air kecil semakin sering. Hal ini bisa saja menimbulkan dhidrasi, jika ibu hamil tidak memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan baik sepanjang hari. Guna mengatasinya, setidaknya ibu hamil harus minum 2 liter airputoh setiap harinya atau lebih sesuai kebutuhan. Sehingga badan tidak akan lemas dan kandungan juga tetap sehat.
- Mengkonsumsi makanan seha dan begizi dengan tepat
Pada saat hamil, calin bu tidak memberi makan dirinya saja, namun sekaligus memberi makan janinnya juga. Selama proses kehamilan ini, janin akan menerima nutrisis yang dibutuhkan dalam tmbuh kembangnya melalui berbagai makanan yang dikonsumsi ibunya.
Artinya, sangat penting untuk ibu hamil untuk selalu menjaga asupan makanan sehat dan juga bergizi selama masa kehamilan, supaya nutrisi untuk janinnua bisa terpenuhi dnegan baik. Selain itu makanan yang bergizi tepat seperti ini juga akan menjaga kesehatan dan bugar selama masa kehamilan hingga persalinan tiba.
- Jalankan Rutinitas seperti Biasanya
Ibu hamil memang akan lebih rentan dan mudah Lelah, terutama pada kehamilan pertama. Namum meski begitu, sangat penting untuk selalu melakukan aktivitas sebagaimana biasnaya sehingga tubuh tetap beregrak dan tidak hanya bermalas-malasan.
Tubuh yang aktif justru akan membuat ibu hamil menjadi lebih sehat dan juga bugar, dan ini bermanfaat saat menjalani proses persalinan. Melakukan rutinitas normal yang sangat dianjurkan bagi ibu hamil, terutama jika usia kandungan sudah mencapai 36 minggu dan mendekati masa persalinan.
- Tetap Berolahraga
Olahraga akan membantu tubuh tetap aktif dan juga bugar sepanjang hari. Dan ibu hamil juga membutuhkan aktivitas yang satu ini. Hal ini bisa dikonsultasikan dnegan dokter dan juga bidan terlebih dahulu, sehingga olahraga yang dilakukan tidak menggangu kesehatan ibu hamil dan juga janinnya.
- Menjaga kebersihan tubuh
Selama masa kehamilan selau jaga kebersihan tubuh, Hindari sikap malas mandi termasuk menyikat dan juga mencuci tangan dnegan teratur. Selalu jaga kebersihan tubuh secara menyeluruh selama masa kehamilan hingga persalinan tiba, Juga jangan lupa untuk tidur secara teratur dan hindari stress.