Anemia adalah sebuah gangguan pada sel darah manusia yang akan menyebabkan kondisi sistem tubuh terganggu dan pada proses yang sudah parah orang anemia dalam proses pengobatan akan sering melakukan tranfusi darah.

Salah satu penyebab anemia dari faktor kerusakan sel darah merah adalah karena kekurangan zat besi.

Nah dalam artikel ini kami akan mencoba memberikan beberapa jenis makanan dan sayuran yang sangat mudah anda dapatkan dalam mencukupi asupan zat besi dalam tubuh anda.

Apakah Anda sering merasa lelah, sesak napas dan jantung berdebar-debar seperti kerasa mau keluar dari dada anda ? Apakah wajah anda sering terlihat sangat pucat? Jika ya, Anda mungkin mengalami anemia karena kelebihan jat besi.

Salah satu gangguan nutrisi dan metabolisme yang paling umum adalah anemia, dan banyak sekali jenisnya dari yang dalam kondisi standar sampai sangat parah seperti anemia plastik ini kondisi anemia sudah sangat berbahaya dan parah sekali.

Kebanyakan orang yang terkena anemia ini sangat random dimana umumnya akan menyerang wanita yang berusia antara 19 dan 34 tahun.

Tentu saja jika gejala ini sudah muncul ada baiknya anda memeriksaan kondisi anda secepatnya ke dokter.

Untuk proses pengobatan biasanya akan diberikan sebuah pil zat besi untuk memecahkan masalah ini.

Sebelum mengonsumsi obat-obatan ini, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, karena gejala yang tercantum di atas dapat menjadi ciri khas penyakit lain misalkan masalah pada tekanan darah normal.

Makanan apa yang mengandung zat besi?

Tubuh kita tidak dapat memproduksi zat besi sendiri, ia mendapatkannya dari apa yang kita makan – baik itu makanan yang secara alami kaya zat besi, atau makanan yang diperkaya dengan zat besi.

Tapi masalahnya adalah tidak semua zat besi yang masuk ke perut anda bisa di serap dengan dengan baik.

Cara mendapatkan zat besi

  • Makan sayuran berdaun hijau (kangkung, brokoli, selada dll usahakan dalam kondisi segar bisa dimasak atau dimakan mentah.
  • Bayam ini sayuran yang kaya zat besi
  • Makan atau minum yang kaya akan kandungan vitamin C.

Daging merah sangat kaya zat besi, yang mudah diserap oleh tubuh. Jika anda tidak makan daging, ada sumber zat besi lain yang baik. Ini terutama sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, dan biji bijian seperti kacang polong dan yang lainya.

Tetapi kacang-kacangan dan sayuran hijau memberi anda lebih sedikit zat besi dibandingkan daging merah.

Cobalah kurangi kopi dan ganti dengan es jeruk atau jeruk hangat

Semua yang kita makan dan minum setiap hari ini akan memberikan efek pada penyerapan zat besi. Nah berdasarkan penelitian dalam dunia kesehatan minum es jeruk ini akan memberikan bantuan dalam proses penyerapan zat besi pada tubuh menjadi lebih baik dan sebaliknya kopi bisa memberikan hambatan dalam penyerapan zat besi bagi tubuh kita.

Selain itu anda juga mulai sekarang jangan minum kopi sebelum sarapan, baiknya minum kopi ini anda lakukan minimal 20 menit setelah sarapan sehingga tidak memberikan gangguan terhadap proses penyerapan zat besi.

Kemudian anda bisa menemukan zat besi yang sangat bagus dan jumlahnya cukup banyak pada sayuran kubis.

Sayuran ini sering kali digunakan dalam membuat tahus isi, kemudian bisa anda masak sup sendiri juga enak.

Sedangkan dalam beberapa penelitian lain, kubis ini akan memiliki kandungan vitamin c dan jat besi yang tinggi ketika dalam posisi mentah setelah di rebus maka bisa jadi kandungnya akan mencair dan berkurang dan anda disarankan makan yang mentah.