Yogurt adalah susu yang telah difermentasi dengan bakteri. Yogurt bisa dibuat dari susu apa saja, tetapi secara umum, yogurt terbuat dari susu sapi dan kambing.

Fermentasi laktosa menghasilkan asam laktat, yang berperan dalam protein susu untuk menciptakan tekstur seperti gel dan rasa yang unik pada yogurt. Di luar rasa dan tekstur lembutnya, minuman ini menawarkan berbagai macam manfaat bagi kesehatan.

Berikut manfaat yogurt untuk kesehatan dan kecantikan kulit.

Manfaat Yogurt untuk Kesehatan dan Kecantikan

Dapat menurunkan tekanan darah

Menurut sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi yogurt hingga 2-3 porsi per hari atau lebih mengalami penurunan tekanan darah hingga 50% dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi yogurt sama sekali.

Manfaat yogurt ini terletak pada kandungan kaliumnya yang mampu mengeluarkan kelebihan natrium dari dalam tubuh.

Sebagai sumber protein yang baik

Yogurt mengandung protein yang baik untuk kesehatan Anda. Namun, jumlah protein dalam yogurt berbeda-beda tergantung jenis yogurtnya.

Yoghurt yunani adalah salah satu jenis yogurt yang tinggi protein. Yogurt sendiri biasanya menghasilkan 9 gram protein.

Penurunan berat badan

Yogurt sendiri tergolong camilan yang sehat dan tidak bikin gemuk. Pasalnya, kombinasi probiotik, protein, dan kalsium di dalamnya berguna untuk memicu produksi hormon anti lapar seperti peptida GLP-1 dan YY.

Yogurt juga dikenal memiliki berbagai manfaat yang dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol. Sekaligus menjaga fungsi otot dan sistem saraf.

Memperkuat sistem kekebalan

Mineral dan nutrisi esensial dalam yogurt sangat berguna dalam meningkatkan produksi sel T. Salah satu sel darah putih dalam tubuh yang melawan penyakit dan memiliki manfaat.

Anda dapat secara teratur mengonsumsi setidaknya 400 gram yogurt per hari untuk mendapatkan manfaat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan melawan infeksi dan bakteri.

Sebagai sumber mineral dan vitamin

Yogurt mengandung vitamin B kompleks, magnesium, kalium, fosfor, zat besi, selenium, dan seng.

Vitamin B12 yang ditemukan dalam yogurt mendukung berfungsinya sistem saraf Anda dan melindungi Anda dari penyakit jantung.

Menjaga kesehatan tulang

Yogurt juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Ini karena yogurt tinggi kalsium, yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi. Minuman susu fermentasi ini mengandung kombinasi kalsium dan vitamin D yang sangat berguna untuk memperkuat tulang. Sementara itu, vitamin D dapat membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik.

Mengonsumsi yogurt juga bermanfaat mencegah osteoporosis di usia tua.

Saluran pencernaan

Banyak orang yang sudah mengetahui kelebihan Yougurt. Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menyingkirkan bakteri jahat penyebab infeksi usus.

Mengembalikan kondisi tubuh

Jika Anda rajin berolahraga minimal dua kali seminggu atau lebih, akan lebih baik jika mengonsumsi yogurt. Karena yogurt bisa mengembalikan kondisi tubuh yang lelah. Semangkuk yogurt Yunani telah dikenal untuk membantu memperbaiki otot yang lelah akibat olahraga.

Jantung yang sehat

Menurut beberapa penelitian, yogurt bebas lemak atau bebas gula dikatakan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau tinggi (HDL). Ini dapat membantu melindungi kesehatan jantung.

Hindari rasa malu karena infeksi

Pada wanita penderita diabetes, infeksi alat kelamin merupakan salah satu hal yang sering terjadi. Konsumsi yogurt secara teratur dapat meminimalkan atau bahkan mencegah infeksi ini.

Melembabkan kulit secara maksimal

Jika kulit Anda kering, yogurt adalah obat yang paling efektif. Isinya efektif melembabkan kulit.

Anda bisa menggunakannya dengan membuat topeng. Yang Anda butuhkan hanyalah 4 sendok makan yogurt, 1 sendok makan coklat dan 1 sendok makan madu.

Mengurangi kerutan di wajah

Kapan Anda ingin terlihat lebih muda? Mungkin yogurt bisa membantu memenuhi kebutuhan Anda.

Yogurt telah terbukti secara signifikan mengurangi kerutan di wajah Anda, membuat Anda terlihat lebih muda.

Singkirkan jerawat

Jerawat merupakan salah satu masalah yang sering dihadapi anak muda. Kehadiran jerawat membuat kita kurang percaya diri saat bertemu orang lain.

Untuk mengatasinya, yang harus Anda lakukan hanyalah menggunakan yogurt. Cara pemakaiannya, ambil kapas secukupnya, oleskan yogurt, lalu tempelkan pada bagian wajah yang berjerawat.

Baca artikel menarik lainnya di terakurat, dengan url resminya hanya di https://terakurat.com, yuk teman-teman bisa membacanya disana.