Berlari atau jogging adalah salah satu olahraga yang sangat disarankan untuk dilakukan, terutama untuk Anda yang sedang berusaha untuk membangun gaya hidup sehat. Ya, hal ini dikarenakan selain cukup mudah dilakukan dan bisa dilakukan di mana saja, jogging juga memiliki manfaat yang banyak untuk kesehatan tubuh, termasuk mengurangi stress.

Namun, meskipun mudah dilakukan, ada beberapa teknik jogging yang sebaiknya Anda ketahui sebelum membiasakan olahraga yang satu ini. Dengan teknik yang tepat, tentu saja Anda tidak hanya bisa melakukan jogging dengan benar, namun juga mendapatkan manfaat yang optimal.

Lantas, apa saja teknik jogging yang perlu diketahui terutama untuk para pemula? Simak ulasan selengkapnya!

  • Memulai jogging dengan interval jarak yang pendek

Tidak dimungkiri bahwa seseorang memiliki antusias yang tinggi ketika hendak memulai jogging. Hal inilah yang membuat banyak orang terpacu untuk menempuh jarak yang cenderung cukup jauh. Nah, sayangnya, hal semacam itu adalah suatu kesalahan.

Dalam hal ini, ketika Anda hendak melakukan jogging, terutama baru di awal, ada baiknya jika Anda memulai jogging dengan interval jarak yang cenderung pendek. Ini adalah strategi awal yang bisa diterapkan untuk mengukur kemampuan Anda.

Dengan mengatur interval jarak yang cenderung pendek, tentu saja Anda akan bebas dari masalah kelelahan. Nantinya, jika dengan interval yang pendek Anda sudah terbiasa, maka Anda bisa menambah jarak jogging yang diterapkan.

  • Hindari berlari terlalu cepat

Ketika hendak melakukan jogging, maka hindari berlari terlalu cepat. Sebenarnya, jogging sendiri lebih dipahami sebagai lari dalam kondisi santai. Artinya, kecepatan bukan menjadi hal utama yang harus dicapai dalam aktivitas olahraga yang satu ini.

Perlu diketahui bahwa berlari terlalu cepat ketika jogging justru akan memberikan dampak yang cukup buruk. Salah satu dampak buruk dari lari terlalu cepat saat jogging adalah rasa lelah yang lebih cepat muncul. Selain itu, ketika otot belum panas, ada risiko cedera yang lebih besar yang akan mengancam.

  • Berikan jeda ketika jogging

Bisa jadi, Anda merasa kelelahan ketika melakukan jogging. Hal semacam ini umumnya dikarenakan tubuh yang belum terbiasa untuk terus bergerak selama jogging dalam jarak yang cukup jauh. Tidak hanya itu, kondisi tubuh yang kurang fit atau kesalahan tidak melakukan pemanasan juga bisa menjadi sebab.

Dalam hal ini, memberikan jeda ketika jogging adalah hal yang sebaiknya Anda perhatikan. Dengan jeda yang dilakukan, meskipun hanya sebentar saja, maka Anda bisa menghemat tenaga dan mengembalikan kondisi tubuh ke level yang lebih baik untuk nantinya kembali melakukan jogging.

Nah, beberapa hal di atas adalah teknik jogging yang penting untuk diketahui, terutama untuk pemula. Terapkan teknik tersebut untuk mendapatkan manfaat jogging yang tentu saja lebih optimal. Semoga bermanfaat.